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[자유] 잠을 잘자는방법

dh5040 파트너스회원
2026.11.08 15:45 조회 38

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포만감을 느끼면서는 잠에 들기가 힘들 수 있다. 게다가 무거운 식사를 했다면 위가 진정할 때까지 더 많은 시간이 걸린다.

기름진 음식을 피하도록 하자. 이런 음식은 몸에 좋지도 않을 뿐더러 수면까지 방해할 수 있다.
매운 음식을 피하자. 어떤 사람들은 심하게 매운 음식을 즐긴다. 하지만 김치찌개를 먹은 날 밤에 잠을 제대로 못 잔 경험을 했다면 저녁 메뉴를 진지하게 바꿀 생각을 해봐야 한다.

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